快乐的隐性成本？
这是给你的，温迪。
多年来，我一直生活在 “另一只鞋 ”的压迫之下。在我内心深处--我猜想，在你们中的一些人内心深处--有一种默默的信念，那就是生活中的每一件好事都伴随着隐性的代价。. 成功、幸福、爱情、机遇，每一个都被一个不可避免的问题所笼罩： 另一只鞋何时会掉下来？
很长时间以来，我都认为世界就是这样运转的。仿佛宇宙间存在着一种平衡，每当有好事发生，命运就会记录下来，并计算出偏移量。.
这种信念本身几乎是无形的--一种潜移默化的心理迷信。我没有大声说出来，但我一直在为它做准备。赢得大合同？我们应该预料到汽车会抛锚。如果感觉生活太平静，我们就会开始扫描即将发生的问题。这是一种伪装成现实主义的生存反射。.
小胜意味着会有小输；大胜意味着不知道谁会得癌症。哎呀。这是有多混乱？
对我来说，获得自由的第一步就是意识到：这根本不是现实主义。这是编程。.
X 世代的起源故事
每一代人的童年都曾经历过各种故事、冲击和头条新闻，这些都在他们身上留下了情感的印记。对于 X 代人来说 其他鞋类 这不仅仅是一个想法，而是我们成长经历的结晶。.
我们是在漫长的幻灭阴影中长大的。我们的父母告诉我们可以做任何事，但新闻告诉我们不要相信任何人。我们看着尼克松黯然辞职。我们从深夜喜剧小品中了解腐败。我们看到 20 世纪 50 年代闪闪发光的确定性在 20 世纪 80 年代化为愤世嫉俗。.
然后是 挑战者号灾难 - 对我们许多人来说，这一刻将 “另一只鞋 ”打入了我们的文化基因。.
对于美国人来说，这是一场国家悲剧。对于像我一样生活在新罕布什尔州康科德的人来说，这是个人的悲剧。克里斯塔-麦考利夫并不是一个抽象的进步象征；她是我们的老师，我们的邻居，我们认识的孩子的家长。我们聚集在学校体育馆观看发射--我们家乡的老师要去太空了！- 73 秒后，不可思议的事情发生了。希望本身似乎在电视直播中爆炸了。.
在我六年级的大脑里，这个信息非常清晰：当你梦想太大时，世界会纠正你。不要太兴奋。不要相信乐观的弧线。在某个地方，另一只鞋正等着你掉下来。.
那时我们还没有 “创伤 ”或 “集体悲伤 ”这样的词汇。我们只是吸收。在吸收的过程中，一代人学会了系好情感安全带--即使是在欢乐的时刻。.
计划如何深入人心
心理学家经常谈到 示意图 或 核心理念 - 这些无形的假设影响着我们对世界的理解。但我逐渐认为它们是 程序. .它们会自动运行，通常使用的是在脆弱或混乱时编写的旧代码。.
其中一些计划是永恒的、实用的，值得保留：
- “过马路前要朝两边看” 这是一个字面意义上的生存剧本，源于爱。你甚至可能在每次过马路时都能听到亲人的声音。.
- “以你希望被对待的方式对待他人”。” 黄金法则（虽然在与他人交流时不适用，但仍然有用）。.
- “未雨绸缪” 一个很好的避险工具。.
- “不要边开车边发短信” 现代升级版的 “别碰热炉子”。”
这些都是明智的计划--它们保障了生命、联系和连续性。.
但其他程序则更为隐蔽。它们曾经提供保护，但现在的功能却像过时的杀毒软件--减慢系统运行速度，误读新输入的内容为威胁，并发出错误警报。这些是 保护计划 如果不加以研究，就会变成毒药：
- “别抱太大希望” 翻译：我曾经冒着希望的危险，却受到了伤害。.
- “如果一件事看起来好得不像真的，那它很可能就是真的”。” 译者注怀疑比失望更安全。.
- “同情是软弱” 翻译：脆弱会适得其反，所以要把它关闭。.
- “爱意味着牺牲”。” 译者注界限是自私的。.
- “如果你想做好一件事，就自己动手”。” 译者注信任他人是危险的。.
- “永远不要让他们看到你流汗” 翻译：外表比真实性更重要。.
- “好人最后完蛋” 翻译：正派等于失败：体面等于失败。.
还有 文化活动-这些信念是如此普遍，以至于我们甚至都认不出它们是信念：
- “忙碌等于重要”。”
- “增长总是好事”。”
- “成功意味着向上流动”。”
- “金钱衡量价值”。”
- “失败是致命的”
- “不惜一切代价保持独立”。”
- “你可以成为任何你想成为的人--只要你足够努力”。”
每项计划都有其合理的时代背景。它们帮助家庭在匮乏中生存，帮助社会维持秩序，帮助孩子们规避风险。但随着世界的演变，我们的代码也必须随之演变。用恐惧语言编写的程序无法在为自由而生的生活中正常运行。.
有些程序甚至会发生内部冲突。您可能会同时持有
- "畅所欲言”和“不要动摇。."
- "真实可信”和“不要让人感到不舒服。."
- "你要对每个人的感受负责”和“没人欠你什么。."
这些矛盾不仅会让我们感到困惑或受到限制，还会给我们带来持续的低级压力，就像一个后台程序在耗尽心灵的电池。我们称之为 “焦虑”，但有时它只是不兼容的代码。.
我很喜欢这个短片，它讲述的是如何放下限制性程序，“......"。“没那么简单”:
https://www.youtube.com/watch?v=hZbT9x7e1Vk
我们中的大多数人从未停下来审视我们的程序。我们认为它们 是 或者，也许我们认为它们是普遍真理；是永恒不变的法则，不容质疑或改变，只能接受。但这些程序很少是针对个人的。它们是文化的传承，由家庭、媒体和我们这个时代的集体气候所塑造。.
另一只鞋 “是我的节目之一。这是一个从损失中建立起来的程序，通过几代人的传播，我们学会了将希望与痛苦联系在一起。老师不希望我们受到伤害，父母经历过裁员，新闻周期训练我们在处理上一次灾难之前就预料到下一次灾难。.
看清模式
在我年轻时的大部分时间里，我甚至没有意识到自己在遵守这条规则。我只是注意到，我很难享受胜利。每当有好事发生--一次突破、一次事业成功、一次好运降临--我的一部分人就会紧张起来。内心的对话是这样的 好吧，这太棒了......那么，有什么问题吗？
我开始注意到其他人身上也有这种模式。朋友们在庆祝的时候都会说 “太顺利了”。同事们在紧张的笑声中说："这太顺利了"。对好消息过敏的整个组织。.
我还注意到，这种模式在以下人群中尤为明显 NT Conceptualizer 船员......就好像我们天生的怀疑精神受到了这些文化的影响，变得异常活跃。.
最后，我问了一个改变了一切的问题：
如果另一只鞋只是我从小到大的迷信呢？
这个想法让我豁然开朗。因为一旦你认识到一种思维模式是 程序, ，你获得了控制它的权力。你可以开始漫长的改写过程。.
重塑快乐
打破根深蒂固的信念不是一种智力活动，而是一种生理活动。你不能简单地 决定 不再害怕另一只鞋。神经系统不会在一夜之间从有意识的头脑中获取备忘录，并将其转化为你身体的反应。你必须 教书 它。
我是这样做的...
每当这种旧的条件反射--在好事之后的厄运低语--出现时，我都会强迫自己微笑。有时，我真的会笑出声来。这不是拒绝。而是不服从。是对剧本的小小反抗。我现在不想听你说，老朋友。.
起初，我觉得很荒谬。嘲笑即将进行的资产负债表调整？可笑。但过了一段时间，这变成了一种仪式--一种告诉自己的方式： 这次不会了我们不会再这么做了.
经过近两年的反复练习，这种条件反射才开始逐渐消失。但当它消失时，感觉就像在地下呼吸了多年的新鲜空气。快乐不再感到危险它只是感觉......自然。.
深层心理
为什么会有这种模式呢？我认为这是因为 控制权 和 毫无疑问 是一种安慰。与未知的世界相比，人脑更喜欢可预测的世界，哪怕是痛苦的世界。.
另一只鞋 “的信念赋予了混沌一种对称性：好与坏保持平衡，总是在交换位置。这感觉比承认生活可能是随机和不对称的要安全得多。对于 X一代（以及 NT 概念化者 特别是在美国），这是一种应对动荡的方式--经济衰退、冷战、父母以创纪录的速度离婚。如果我们不能相信稳定，至少我们可以 信以为真.
但是，成熟--真正的心理成长--需要 放弃宇宙簿记和虚假确定性的幻想. .它意识到快乐不需要抗衡，好运不需要怀疑，和平不需要危机才是合法和真实的。.
世代回响
每一代人都有自己的标志性节目：
- 潮一代 他们是在永久性的神话中长大的--养老金、郊区、从努力到回报的直线距离。他们的隐形计划 如果我遵守规则，我就会很安全。.
- X 代 继承了宿醉： 如果我抱有太多希望，就会一叶障目。.
- 千禧一代 继承了优化的福音： 如果我没有进步，我就落后了”。”
- Z 世代 肩负着提高认识的重任： 如果我不能解决所有问题，那还有什么意义？”
这些并不是任何人有意识地为自己选择的哲学--它们是文化的反射。但它们影响并指导着我们如何去爱、领导、养育和创造。认识到它们，我们就能选择保留哪些，删除哪些。.
好消息是，程序重写的速度比安装的速度还快。所需要的只是意识、重复和一点幽默。.
如何重写心理程序
在我对另一只鞋微笑的方法基础上，我发现一个更广泛的框架也很有效，无论你的项目是 “另一只鞋 ”还是其他什么：
- 计划名称
给它贴上标签，这样你就能在野外发现它了。“又是我的另一只鞋”当你为它命名的那一刻，它就变成了 外部 - 你可以观察而不是服从的东西。. - 追根溯源
问吧 这是从哪里来的？ 是你父母的焦虑、你这一代人的故事，还是一个决定性的时刻？了解它的来源，就能消除它的神秘感。有些人告诉我，他们真的能听到某个人的声音告诉他们这个程序。. - 实时观察
下一次，当你感觉到它被激活时--好消息过后的恐惧感，成功前自我破坏的犹豫不决--请暂停一下。注意它，就像天气模式从头顶掠过一样。. - 中断反射
微笑。深呼吸对自己说一些善意的话。我个人的最爱“啊，你来了。谢谢你的关心，但我有办法”。我发现幽默能比逻辑思维更快地解除杏仁核的武装。. - 安装替换件
写一条新规则，为现在的自己服务。例如：- 好东西不需要回报。.
- 快乐是安全的.
- 宇宙不会记分。.
然后，每当旧程序发作时，就重复一遍。.
反思提示
出发前，请尝试做这个简短的练习：
想一想有什么 “程序 ”在悄悄地运行着你的生活。它可以是关于爱情、工作、金钱、信任--任何事情。.
- 它从何而来？
- 它曾经有什么用途？
- 如果没有它，生活会是什么样子？
如果答案让你感觉更轻松、更自由或更快乐，这就是你的征兆。代码可以重写了。.
