Le coût caché de la joie ?
Celle-ci est pour toi, Wendy 😉
Pendant de nombreuses années, j'ai vécu sous le régime oppressif de “l'autre chaussure”. Quelque part au fond de moi - et je soupçonne que c'est le cas pour certains d'entre vous - se trouve la conviction tranquille que toute bonne chose dans la vie a un coût caché. Succès, bonheur, amour, opportunité - chacun d'entre eux était assombri par l'inévitable question : quand l'autre chaussure tombera-t-elle ?
Pendant longtemps, j'ai cru que c'était simplement la façon dont le monde fonctionnait. Comme s'il existait un équilibre cosmique où, à chaque fois qu'une bonne chose se produisait, le destin prenait des notes et calculait la compensation.
La croyance elle-même est presque invisible - une sorte de superstition psychologique en arrière-plan. Je ne le disais pas à haute voix, mais je m'y préparais toujours. Gagner un gros contrat ? Il faut s'attendre à ce que la voiture tombe en panne. Si la vie semble trop calme, nous commençons à chercher ce qui va mal tourner. C'est un réflexe de survie déguisé en réalisme.
En cas de petites victoires, il fallait s'attendre à de petites défaites ; en cas de grandes victoires, il fallait se demander qui allait attraper le cancer. C'est un comble. C'est vraiment n'importe quoi !
Pour moi, le premier pas vers la liberté a été de réaliser qu'il ne s'agissait pas du tout de réalisme. C'est de la programmation.
L'histoire des origines de la génération X
Chaque génération porte les empreintes émotionnelles des histoires, des chocs et des gros titres qui ont marqué son enfance collective. Pour la génération X, la Autre chaussure n'était pas qu'une idée ; elle est née de nos expériences formatrices.
Nous avons été élevés dans l'ombre de la désillusion. Nos parents nous disaient que nous pouvions être tout ce que nous voulions, mais les journaux nous disaient de ne faire confiance à personne. Nous avons vu Nixon démissionner dans la disgrâce. Nous avons appris ce qu'était la corruption dans des sketches comiques de fin de soirée. Nous avons vu la certitude brillante des années 1950 se dissoudre dans le cynisme des années 1980.
Puis vint la catastrophe de Challenger - le moment qui, pour beaucoup d'entre nous, a inscrit “l'autre chaussure” dans notre ADN culturel.
Pour ceux qui vivent aux États-Unis, il s'agit d'une tragédie nationale. Pour ceux qui, comme moi, vivaient à Concord, NH, c'était personnel. Christa McAuliffe n'était pas un symbole abstrait de progrès ; c'était notre enseignante, notre voisine, la mère d'enfants que nous connaissions. Nous nous sommes rassemblés dans les gymnases des écoles pour assister au lancement : notre enseignante locale partait dans l'espace ! - puis, 73 secondes plus tard, l'impensable. L'espoir lui-même a semblé exploser en direct à la télévision.
Le message qui s'est logé dans mon cerveau de collégien était clair : lorsque vous rêvez trop grand, le monde vous corrige. Ne soyez pas trop enthousiaste. Ne vous fiez pas à l'arc de l'optimisme. Quelque part, l'autre chaussure attend de tomber.
À l'époque, nous n'avions pas le vocabulaire du “traumatisme” ou du “deuil collectif”. Nous nous sommes contentés de les absorber. Et dans cette absorption, une génération a appris à garder sa ceinture de sécurité émotionnelle attachée, même dans les moments de joie.
Comment les programmes s'implantent
Les psychologues parlent souvent de schémas ou convictions fondamentales - des hypothèses invisibles qui façonnent notre façon d'interpréter le monde. Mais j'en suis venu à les considérer comme des programmes. Ils s'exécutent automatiquement, souvent à l'aide d'un ancien code écrit dans des moments de vulnérabilité ou de confusion.
Certains de ces programmes sont intemporels, pratiques et méritent d'être conservés :
- “Regardez des deux côtés avant de traverser.” Un véritable scénario de survie, né de l'amour. Il se peut même que vous l'ayez entendu prononcé par la voix d'un être cher que vous entendez encore chaque fois que vous traversez la rue.
- “Traitez les autres comme vous voulez être traité.” La règle d'or (elle ne s'applique pas à la communication avec les autres, mais reste utile).
- “Économiser pour les mauvais jours”.” Une bonne protection contre le chaos.
- “Ne pas conduire en envoyant des SMS”.” La version moderne de l'expression “ne pas toucher un fourneau chaud”.”
Il s'agit de programmes judicieux, qui préservent la vie, les liens et la continuité.
Mais d'autres programmes sont plus subtils. Ils offraient autrefois une protection, mais fonctionnent aujourd'hui comme des logiciels antivirus dépassés : ils ralentissent le système, interprètent mal les nouvelles entrées comme des menaces et lancent de fausses alertes. Ce sont les programmes de protection qui peut devenir toxique si elle n'est pas examinée :
- “Ne vous faites pas d'illusions.” Traduction : J'ai un jour risqué l'espoir et j'ai été blessé.
- “Si quelque chose semble trop beau pour être vrai, c'est probablement le cas.” Traduction : Le scepticisme est plus sûr que la déception.
- “L'empathie est une faiblesse.” Traduction : La vulnérabilité peut se retourner contre vous, alors fermez-la.
- “L'amour est synonyme de sacrifice.” Traduction : Les frontières sont égoïstes.
- “Si vous voulez que quelque chose soit bien fait, faites-le vous-même.” Traduction : Faire confiance aux autres est dangereux.
- “Ne les laisse jamais te voir transpirer.” Traduction : Les apparences comptent plus que l'authenticité.
- “Les gentils finissent derniers”.” Traduction : Décence égale défaite.
Et puis il y a les programmes culturels-Celles qui semblent si universelles que nous ne les reconnaissons même pas comme des croyances :
- “L'affairisme est synonyme d'importance.”
- “La croissance est toujours une bonne chose.”
- “La réussite est synonyme de mobilité ascendante.”
- “L'argent mesure la valeur.”
- “L'échec est fatal.”
- “Soyez indépendant à tout prix”.”
- “Vous pouvez être tout ce que vous voulez, si vous vous donnez la peine d'essayer.”
Chacun de ces programmes a connu une époque où il avait un sens. Ils ont aidé les familles à survivre à la pénurie, les sociétés à maintenir l'ordre et les enfants à gérer les risques. Mais comme le monde évolue, notre code doit lui aussi évoluer. Un programme écrit dans le langage de la peur ne fonctionnera pas correctement dans une vie construite pour la liberté.
Certains programmes sont même en conflit interne. Vous pouvez tenir simultanément :
- "Dites ce que vous pensez” et “Ne faites pas de vagues."
- "Être authentique” et “Ne mettez pas les gens mal à l'aise."
- "Vous êtes responsable des sentiments de chacun” et “Personne ne vous doit rien."
Ces contradictions ne se contentent pas de nous embrouiller ou de nous limiter : elles peuvent créer un stress constant de faible intensité, comme une application en arrière-plan qui vide la batterie de notre psyché. Nous l'appelons “anxiété”, mais il s'agit parfois simplement d'un code incompatible.
J'adore ce petit clip qui parle d'un lâcher prise d'un programme limitatif, “Ce n'est pas si simple” :
https://www.youtube.com/watch?v=hZbT9x7e1Vk
La plupart d'entre nous ne s'arrêtent jamais pour examiner leurs programmes. Nous supposons qu'ils sont Ou peut-être croyons-nous qu'il s'agit de vérités universelles, de lois immuables qui ne peuvent être ni contestées ni modifiées, mais simplement acceptées. Mais ces programmes sont rarement personnels. Il s'agit d'un héritage culturel, façonné par la famille, les médias et le climat collectif de notre époque.
L“”autre chaussure" était l'une des miennes. Il s'agit d'un programme fondé sur la perte et diffusé par des générations qui ont appris à associer l'espoir à la douleur. Il nous a été transmis par des enseignants qui ne voulaient pas que nous soyons blessés, par des parents qui avaient vécu des licenciements et par des cycles d'information qui nous ont appris à nous attendre à la prochaine catastrophe avant même d'avoir traité la dernière.
Voir le modèle
Pendant la majeure partie de ma vie de jeune adulte, je n'ai même pas réalisé que j'obéissais à cette règle. J'ai simplement remarqué que j'avais du mal à apprécier les victoires. Chaque fois qu'une bonne chose se produisait - une percée, un succès commercial, un coup de chance - une partie de moi se crispait. Le dialogue intérieur se déroulait comme suit : D'accord, c'est génial... alors, quel est le piège ?
J'ai commencé à remarquer la même chose chez les autres. Des amis qui ne pouvaient pas faire la fête sans la qualifier. Des collègues qui disaient “Ça va trop bien” en riant nerveusement. Des organisations entières qui se montraient allergiques aux bonnes nouvelles.
J'ai également remarqué que cette tendance se retrouvait surtout chez les NT Conceptualizer comme si notre scepticisme naturel avait été mis à rude épreuve par ces influences culturelles.
Finalement, j'ai posé une question qui a tout changé :
Et si l'autre chaussure n'était qu'une superstition avec laquelle j'ai grandi ?
Cette pensée a ouvert une brèche. Parce qu'une fois que vous reconnaissez un schéma de pensée comme un programme, Vous gagnez ainsi en puissance. Vous pouvez entamer le long processus de réécriture.
Reprogrammer la joie
Briser une croyance profondément ancrée n'est pas un exercice intellectuel, c'est un exercice physiologique. Vous ne pouvez pas simplement décider d'arrêter de craindre l'autre chaussure. Le système nerveux ne prend pas un mémo de l'esprit conscient et ne l'intègre pas du jour au lendemain dans la façon dont votre corps réagit. Vous devez enseigner il.
Voici comment j'ai procédé...
Chaque fois que ce vieux réflexe apparaissait - ce murmure de malheur après quelque chose de bien - je me forçais à sourire. Parfois, je riais littéralement. Ce n'était pas du déni. C'était de la désobéissance. Un petit acte de rébellion contre le scénario. Je ne vais pas t'écouter maintenant, mon vieil ami.
Au début, cela semblait absurde. Rire à l'idée d'un ajustement imminent du bilan ? C'est ridicule. Mais au bout d'un moment, c'est devenu un rituel, une façon de me le dire : Pas cette fois-ci. Nous ne ferons plus cela.
Il a fallu près de deux ans de répétition pour que le réflexe commence à s'estomper. Mais lorsqu'il s'est estompé, c'était comme respirer de l'air frais après des années passées sous terre. La joie ne semblait plus dangereuse. Elle semblait juste... naturelle.
La psychologie profonde
Pourquoi ce modèle existe-t-il ? Je pense que c'est parce que contrôle et certitude sont réconfortantes. Le cerveau humain préfère un monde prévisible - même douloureux - à l'inconnu.
La croyance en “l'autre chaussure” confère au chaos une sorte de symétrie : le bien et le mal s'équilibrent, s'échangent toujours. Cela semble plus sûr que d'admettre que la vie peut être aléatoire et asymétrique. Pour la génération X (et les Les concepteurs du NT en particulier), c'était un moyen de donner un sens à la volatilité - récessions économiques, guerre froide, divorces de parents à des taux records. Si nous ne pouvions pas nous fier à la stabilité, au moins pouvions-nous le faire. faire confiance au modèle.
Mais la maturité - la véritable croissance psychologique - exige renoncer à l'illusion de la comptabilité cosmique et des fausses certitudes. C'est réaliser que la joie n'a pas besoin de contrepoids, que la chance n'est pas suspecte, que la paix n'a pas besoin de crise pour être légitime et réelle.
Échos des générations
Chaque génération a ses propres programmes :
- Les baby-boomers ont grandi sur le mythe de la permanence - les pensions, les banlieues, une ligne droite entre l'effort et la récompense. Leur programme invisible : Si je respecte les règles, je ne risque rien.
- Génération X a hérité de la gueule de bois : Si j'ai trop d'espoir, je serai pris au dépourvu.
- Les milléniaux a hérité de l'évangile de l'optimisation : Si je ne m'améliore pas, je prends du retard”.”
- Génération Z porte le fardeau de la prise de conscience : Si je ne peux pas tout réparer, à quoi bon ?”.”
Il ne s'agit pas de philosophies conscientes que chacun a délibérément choisies pour lui-même - ce sont des réflexes culturels. Mais elles façonnent et influencent notre façon d'aimer, de diriger, d'élever des enfants et de créer. Les reconnaître nous permet de choisir celles à conserver et celles à supprimer.
La bonne nouvelle, c'est que les programmes peuvent être réécrits plus rapidement qu'ils n'ont été installés. Tout ce qu'il faut, c'est de la sensibilisation, de la répétition et peut-être un peu d'humour.
Comment réécrire un programme mental
En m'inspirant de mon approche consistant à sourire à l'autre chaussure, voici un cadre plus large que j'ai trouvé efficace, que votre programme soit “l'autre chaussure” ou quelque chose d'entièrement différent :
- Nom du programme
Donnez-lui une étiquette pour que vous puissiez le repérer dans la nature. “C'est encore mon autre chaussure”. Dès que vous lui donnez un nom, il devient externe - quelque chose que l'on peut observer au lieu d'obéir. - Retracer son origine
Demandez : D'où cela vient-il ? S'agit-il de l'anxiété de vos parents, de l'histoire de votre génération ou d'un simple moment décisif ? Comprendre sa source enlève son mystère. Certaines personnes m'ont dit qu'elles pouvaient entendre la voix d'une personne en particulier qui leur racontait le programme. - L'observer en temps réel
La prochaine fois que vous le sentirez s'activer - l'effroi après une bonne nouvelle, l'hésitation auto-sabotante avant le succès - faites une pause. Observez-la comme un phénomène météorologique qui passe au-dessus de votre tête. - Interrompre le réflexe
Souriez. Respirez. Dites-vous quelque chose de gentil. Ma phrase préférée : “Ah, vous voilà. Merci de vous inquiéter, mais je m'en occupe.” Je trouve que l'humour désarme l'amygdale plus rapidement que la logique. - Installer la pièce de rechange
Rédigez une nouvelle règle qui sert votre moi actuel. Par exemple :- Les bonnes choses n'ont pas besoin d'être remboursées.
- La joie est en sécurité.
- L'univers ne compte pas les points.
Il faut ensuite répéter l'opération chaque fois que l'ancien programme s'emballe.
Invitation à la réflexion
Avant de partir, essayez ce petit exercice :
Pensez à un “programme” qui dirige tranquillement votre vie. Il peut s'agir de l'amour, du travail, de l'argent, de la confiance, de n'importe quoi.
- D'où vient-il ?
- À quoi servait-il autrefois ?
- Et à quoi ressemblerait la vie sans elle ?
Si la réponse vous semble plus légère, plus libre ou plus joyeuse, c'est un signe. Le code est prêt à être réécrit.
